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看清家庭中的角力 / 文:周聿琨(教育心理學家)

已更新:2023年10月8日

佳節慶團圓,本來都是溫馨美事,但團圓背後也帶著不少家庭壓力和負擔,例如擔心家庭中的互相比較和角力,政見不同引起爭執,失業、失學等又難以啟齒…家庭聚會,你又如何面對呢?

三角關係 (triangulation)

有沒有試過在家庭聚會中,找其他人作為緩衝,以面對一些具「挑戰性」的家庭成員呢?例如你要求你的姐姐不要離開你,以免你會被不同政見叔叔困住;又或者妳在被親戚問及妳的感情狀況前,找到了媽媽作為緩衝。當我們依靠第三人管理與他人的關係時,情況就變成了一個情感三角。

如何減少對他人的依賴,並建立自己的能力來與家人,甚至是充滿挑戰的親戚建立一對一的關係?因此,出發前就要想清楚如何圓滑應對。你對人際關係承擔的責任越多,對緩衝和夥伴的依賴就越少。

走出舒適圈

家庭聚會是考驗你是否與家庭中每個人都有牢固的一對一關係的好時機。如果會有很多人,請考慮不要與最了解你或與你最自在的人交談。挑選1-2個你想進一步了解的人,然後進行一些輕鬆的對話。這可以1)減輕你在以後的家庭聚會中的整體不適感;2)減輕了在聚會中必須與所有人進行對話的壓力;3)幫助您與大家庭建立更緊密的聯繫。

專注自己

在大型家庭聚會上,很容易會嘗試控制他人,特別是婦女和家庭中的長子/長女,總希望確保每個人都過得舒適或愉快。也許你全神貫注於保護你的女兒,避免每個人都在問她的大學讀甚麼。即使你沒有負責準備飯菜,你也會擔心食物不足。也許你要注意你的兄長,以確保他不喝酒過多,並開始與人爭吵。試圖控制他人,只會使自己更焦慮和沮喪。您只對自己負責,因此不要嘗試管理他人的行為或情感,並重新專注於自己。確保每個人在家庭聚會中保持鎮定都不是你的工作!

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