負面情緒自我急救 - 五常法（二）/ 文：周聿琨 (教育心理學家)

上次跟大家介紹了《五常法 》的其中兩個方法，今次再介紹另外兩個自我急救的方法：

《五常法 》之二

3）常自我反問：「如果我這樣想，對事情有甚麼好處/ 壞處呢？」「有沒有其他方法解決現在的困境呢？」嘗試了解事件的不同觀點和角度。

4）常分散注意力：疫情期間，多到郊外、海濱、公園走走，購物、洗澡、聽音樂、看書等，有助舒緩壓力和情緒。

5）常備人生金句：二戰時熬過集中營、寫下存在主義治療(logotherapy) 的精神科醫生Viktor Frankl 有不少精句格言，其中一句是What is to give light must endure burning. 你的人生格言是甚麼呢？把它寫在書桌前，時刻提醒自己。

希望這些方法能幫到大家處理即時的負面情緒。如有需要，記得找合資格的專業人士協助啊！