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負面情緒自我急救 - 五常法(二)/ 文:周聿琨 (教育心理學家)

已更新:2023年10月8日

上次跟大家介紹了《五常法 》的其中兩個方法,今次再介紹另外兩個自我急救的方法:


《五常法 》之二


3)常自我反問:「如果我這樣想,對事情有甚麼好處/ 壞處呢?」「有沒有其他方法解決現在的困境呢?」嘗試了解事件的不同觀點和角度。

4)常分散注意力:疫情期間,多到郊外、海濱、公園走走,購物、洗澡、聽音樂、看書等,有助舒緩壓力和情緒。

5)常備人生金句:二戰時熬過集中營、寫下存在主義治療(logotherapy) 的精神科醫生Viktor Frankl 有不少精句格言,其中一句是What is to give light must endure burning. 你的人生格言是甚麼呢?把它寫在書桌前,時刻提醒自己。

希望這些方法能幫到大家處理即時的負面情緒。如有需要,記得找合資格的專業人士協助啊!


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